Тайната на дълголетието Здрава компания Продуктите на 21 век Колко струва здравето Здрав бизнес Здрав дух в здраво тяло Čeština

Светът е оцелял, защото се е смял

Смехът е здраве

 (с усмивка за сериозни неща)

 

Отдавна е известно, че искреният смях е източник на здраве, сили и дълголетие.

Днес никой не се съмнява, че човешкият живот е немислим без хумора. Съвременните делници, проблемите и грижите, борбата за по-добра работа и престиж ни заставят да бъдем максимално сериозни и съсредоточени.

Оказвайки се в затруднена ситуация, хората започват да изпадат в униние, а понякога и в депресия. Прекалено критично да се отнасят към себе си и да преувеличават несгодите, вместо да погледнат на случилото се с чувство за хумор, да се отпуснат и усмихнат.

В какво се изразява чудодейната сила на смеха?

Преди всичко хуморът оказва позитивен ефект върху целия човешки организъм. Според изследване на учени от американския Колеж по кардиология във Флорида ежедневната порция смях има същото положително въздействие върху сърцето, както и физическите упражнения, докато депресията увеличава риска от сърдечна недостатъчност.

Хуморът развива мускулите на лицето, на раменете, слънчевия възел и корема. Смехът освен това укрепва имунната система, а това неразривно е свързано с дълголетието.

Не може да се пренебрегне и психологическият ефект. Смехът помага да се разреди напрегнатата обстановка и да се повиши настроението. Но при условие че хуморът не е злобен, не обижда никого и не унижава хората. Както писа Лев Толстой, „Нищо не прави хората толкова близки, както полезният безобиден смях”.

Добрият хумор излъчва позитивна енергия. Помнете това и ползвайте с пълни шепи от неговата вълшебна сила. И най-важното – смехът е абсолютно безплатно лекарство срещу тъгата, лошото настроение и пренапрежението.

       Научно е доказано, че смехът:

     Укрепва имунната система

  • Намалява се остротата на алергичните реакции
  • Понижава се нивото на захарта при диабетици
  • Подобрява се самочувствието на хора с депресия
  • Смехът снижава нивото на болката, укрепва белите дробове и сърцето, увеличава броя на антителата в човешкото тяло и подсилва клетките на имунна система.
  • Когато се смеем, клетките-убийци на тумори и вируси, се увеличават заедно с Т-клетките, Б-клетките и протеина гама-интерферон (който се бори с болестите).
  • Освен че намалява кръвното налягане, смехът повишава кислорода в кръвта, което стимулира оздравителните процеси.
  • Смехът е не само полезен за здравето ни, но и за хубавата ни фигура. Причината е, че той ускорява ритъма на сърцето с 10-20 процента. Това означава, че ако се смеете искрено и силно за около 10-15 минути, ще изгорите между 10 и 40 калории.
  • Освен това усмивките удължават живота на човек и му осигуряват здраво сърце.
  • Затова, ако искате да се чувствате добре, бъдете оптимисти, съветват специалистите. Това пък не е трудно, зависи само от начина, по който човек възприема света. Песимистите обвиняват себе си за всяка лоша новина или случка в живота им. Оптимистите пък търсят да видят добрата им страна. Според тях нищо лошо не трае завинаги и след него винаги идва доброто.
  • Макар че някои хора мислят, че е невъзможно нещо толкова просто и безболезнено като смехът да подсилва коремните мускули, установено е че е по-добра и по-забавна тренировка от коремните преси.

За да може смехът наистина да подейства, трябва да трае най-малко 30 секунди, докато смеещият се не усети лека пареща болка.

Според някои научни проучвания смехът увеличава нивото на катехоламините - химични вещества, произвеждани от мозъка, които могат да противодействат на възпаленията, като активизират имунната система. Катехоламините увеличават и производството на ендорфини - естествените опиати на тялото. С други думи, смехът е в състояние пряко да облекчи болката чрез физиологически средства и да ни помогне да се отпуснем.


Най-важната психологическа функция на хумора е да ни измъкне от обичайната мисловна рамка и да поощри новите перспективи.

Психолозите отдавна са посочили, че едно от най-добрите мерила за душевно здраве е способността да се надсмиваш над себе си, но с лека самоирония, не със самоунищожаващ сарказъм.

   Спортът, смехът и играта са тясно свързани.  Към тях трябва да се подхожда горе-долу по еднакъв начин. Те имат сходно въздействие върху тялото и ума. Те ни помагат да освободим детето у себе си. Сериозните хора, които не си позволяват да играят, по-трудно оздравяват и по-трудно променят живота си, без които не е възможно да се справят с болестта. На някои хора играта и смехът трябва да им бъдат предписани, за да не изпитват чувство за вина, че играят или че се смеят.

Трябва да се научим да даваме приоритет на играта в живота. Като всички останали положителни промени, това също е следствие от първата, най-важната крачка към изцелението: да се научим да обичаме себе си. Всеки от нас трябва да се потруди да открие забавни игри, книги или филми, да играе игри, които харесва, да разказва вицове, да драска или да се забавлява с книжки за оцветяване - каквото избере детето в него. Играта не само ни кара да се чувстваме добре; тя също така отваря вратата на съзидателността, основен елемент на вътрешните промени. Изберете да обичате и да правите другите щастливи и животът ви ще се промени, защото ще откриете щастието и любовта. Първата крачка към вътрешния покой е решението да даваме любов, не да я получаваме.

Лечебният смях

На състоялата се неотдавна в Щутгарт (Германия) международна конференция „Лечебният смях. Терапевтичното действие на смеха" е дадено високо научно признание на смехотерапията. Доклади са изнесли авторитетни медици, психолози, гелотолози - учени, изучаващи сложните биохимични и неврологични процеси, съпътстващи смеха.

С голям интерес  било посрещнато съобщението на група швейцарски учени. След продължителни и
зследвания, те са стигнали до изненадващия извод, че неудържимият смях в продължение на 5 минути не само премахва състоянието на депресия, но и оказва благотворно въздействие върху дейността на белите дробове и сърцето. Тези изследователи дори са разработили система, отразяваща еквивалентите на смеха и сравняването им с тези на физическото натоварване. Изчислено е, че една минута смях е равна на половинчасова почивка. А ако се разсмеете 50 пъти на ден, все едно сте тичали 40 минути.



Оказва се още, че смехът е отлично и естествено средство за прочистване на организма и дори като профилактика срещу рак. Когато се смеем, напрягаме мускулите на коремната си кухина, после идва ред на гладката мускулатура на червата, чиято работа се подобрява и така се подпомага изваждането на вредните токсини и шлаки от организма.

Още забележителният германски учен Фройд посочва, че хуморът е уникална проява на човешката психика и уникално средство за лечение.

Доказано е, че смехът въздейства благотворно на дишането, с което увеличава газообмена 3-4 пъти.

Подобрява апетита, повишава работоспособността и нормализира съня. Надмогва чувството на страх и е прекрасен способ за очистване на организма.

Установено е, че смехът помага на хората, изпитващи психологически трудности и обхванати от депресия. Смехът стимулира избавянето от стомашни безпокойства и подобряването на фигурата. Според експертите всичко, което е смешно, престава да бъде опасно. Затова потребността да се смеем е една от най-важните за човека. Няма по-добро физиологическо и психологическо отпускане от смеха. Смеейки се, хората се разделят
със своето невротично състояние.

Живелият през
XVII век лекар Бартон описва своите наблюдения по следния начин: „Смехът изчиства кръвта, подмладява тялото и помага при сърдечни нарушения". Прочутият учен Кант в своите трудове изтъква, че смехът активизира всички жизненоважни процеси в организма.

В Индия, Китай и Япония смехотерапията е включена в програмата за лечение на много заболявания на човешкия организъм. В САЩ има специализирани клиники за смехотерапия. Американският учен-гелотолог У. ФРЕЙ с редица опити е доказал, че смехът въздейства благотворно на кръвоносните съдове и на работата на сърцето, на процесите на дишането, а
също и на мускулния тонус на организма.

Индийски лекари твърдят, че смехът лекува не само депресията, но и бронхиална астма, белодробни и сърдечносъдови заболявания. Японски медици използват успешно смеха за борба с туберкулозата, а френски и британски лекари надмогват паническия страх при нервно болни със смях.

На конференцията в Щутгарт става ясно, че редица учени са установили, че под действието на смеха в мозъка се отделя вещество подобно на морфин. Получава се един вид вътрешна анестезия, която помага на организма да се отпусне и същевременно да мобилизира силите си за борба с болестите.

Доказано е, че, когато започнем да се смеем, в хипофизата и в хипоталамуса постъпват нервни импулси, заставящи мозъка да изработва особени вещества -ендорфини и ендоопиати. Те оказват обезболяващ ефект, стабилизират ендокринните процеси и подмладяват организма.

Според проучване на общественото мнение във Великобритания, цитирано от ИТАР-ТАСС, 81% от анкетираните са заявили, че смехът им помага да бъдат щастливи, а за 50% веселата шега - отличен начин за справяне със стреса.

Британските медици съветват хората да се смеят най-малко по 30 пъти дневно. Това ще им позволи да поддържат здравето си, по-добре да работят и да запазят добрите лични отношения с близките и познатите.

За да поддържаме добра "смехова форма", те ни съветват да търсим в житейските ситуации веселата страна, а също така колкото е възможно по-често да се надсмиваме на живота.

 

Смейте се за здраве !!!


 начало




© 2009 «Vision»
Designed by Fractalla studio